大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
2. 減肥一天只減二兩？
3. 為什么減脂不能只減掉單獨一個部位？
4. 減脂到什么程度停止？

一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

跑步具體能不能減肥并不在于跑了多遠(yuǎn)的距離，而是取決于一次性運(yùn)動的時間。也就是說用30分鐘跑步6公里的減肥效果并不及用45分鐘跑3公里。一般情況下建議一天之內(nèi)一次性跑30到60分鐘，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具體還是需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來做出相對應(yīng)的調(diào)整，不要為了盲目追求效果而增加運(yùn)動強(qiáng)度，不利于身體健康。

想要一天瘦一斤，跑5公里足夠了。

如果下決心開始跑步減肥，剛開始別說是一斤，一天瘦一個二斤，三斤都很正常，因為你減掉的大部分是水份。

一但停止運(yùn)動，體重會很快反彈。

個人覺得，減肥是分階段，一開始瘦的多，堅持下來，體重的變化會越來越小，到后期甚至不會掉。

希望我的回答能幫助到你。

減肥一天只減二兩？

減肥一天減二兩是正常的，減肥是一個漫長的工程，要有耐心，健康的減肥是飲食上少吃高能量食物，多吃粗糧及水果蔬菜，多喝白開水，不喝飲料，每頓吃八成飽最好，主食少吃，控制好三餐的總能量，配合每天進(jìn)行40分鐘左右的有氧運(yùn)動，管住嘴，邁開腿，才能起到很好的減肥作用。

為什么減脂不能只減掉單獨一個部位？

因為在練一個部位的同時局部的運(yùn)動所造成的消耗是有限的,列如:根據(jù)全國生物解刨學(xué)的 驗證在減肥的過程過單獨局部的運(yùn)動消耗是有限的!只能帶動局部的肌肉所以單獨的局部運(yùn) 動達(dá)不到減肥的效果! 脂肪容易在哪里堆積你在減脂開始后那里也就會是最先掉的。在我 們的身體里,脂肪是儲存在脂肪細(xì)胞里的,也有人叫脂肪組織(AdiposeTisue)。脂肪進(jìn) 入脂肪組織,需要脂肪生成酶。而脂肪離開脂肪組織,則需要脂肪分解酶。身體的每一個部 位這些酶的活性都不一樣,這種差異也制造出了好消息和壞消息。

我們要提到腹部脂肪堆積的一個需要注意的地方。當(dāng)我們的生活處于重壓之下,脂 肪的釋放就會被壓力有關(guān)的激素控制,這樣就會增加患有心臟病的風(fēng)險。這主要是因為當(dāng)脂 肪大規(guī)模進(jìn)入血液,這會增加身體內(nèi)膽固醇的含量。而且,腹部的皮下脂肪本身每一個都會 相對更大一些,這些脂肪還和胰島素的耐受能力有關(guān)系,增加患有 I型糖尿病的風(fēng)險,并且 由于過量的胰島素會影響到你的腎臟,你還會一并患上高血壓。

所以減肥我不但要注意方法還要有運(yùn)動計劃,一個針對性的全方面運(yùn)動計劃才能讓 你更加有效的的減肥,不易反彈。人的身體是聯(lián)動性的,沒有什么是局部的,所以我們一定 要做全身的運(yùn)動,這樣我們的身體看著才會協(xié)調(diào),不會出現(xiàn)一大一小,一高一低的現(xiàn)象!減 脂離不開吃,只有消耗大于攝入才能減脂成功!希望大家都減脂成功。

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這個專業(yè)的問題，在頭條上可能提問者已經(jīng)看到太多科學(xué)的答案了！作為一個非專業(yè)的人士，就不從科學(xué)角度回答了！！從自身角度出發(fā)，我個人也覺得腹肌不是練出來的，是瘦出來的！！我進(jìn)健身房，各種訓(xùn)練也都做過，但是都是整體瘦??！確實沒有單獨瘦某個部位的！！

減脂到什么程度停止？

回答這個問題首先得明確你最終的目的是什么？是減肥還是為了塑型？

首先說減肥，如果你是肥胖患者，比如體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖人士，因為這個原因你的日常生活會有許多不便，身體狀況肯定不會太好，什么胸悶氣喘，三高癥狀，甚至涉及到婚姻生活。那么你必須減脂，否則這些肥肉不但會毀了你的生活甚至?xí)四愕拿?！具體減到什么程度呢，我看了有許多資料給了好多的具體標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)不科學(xué)先放一邊，我覺得沒有必要糾結(jié)那些限制，你就跟你自己比就好，就是正常人也有偏瘦，微胖一樣身體棒棒的。只要你多鍛煉，管住嘴，減脂不難，難的是保持住。當(dāng)你身體各項指標(biāo)達(dá)到正常水平偏胖一點又何妨。

以塑型為目的的你就要科學(xué)鍛煉科學(xué)飲食了，因為你追求的是一種極致之美，本身底子就不錯，要練出線條來，什么馬甲線，人魚線，公狗腰……減到什么程度呢？女生有六塊腹肌真的好看嗎？男生練的青筋暴起，大腿比人家腰都粗，當(dāng)然了人家或許是為了參加健美比賽。咱們普通人減脂是為了更加健康，體型漂亮，穿衣服好看，又不是健美運(yùn)動員，要那么低的體脂率干嘛？所以說減到什么程度呢，勻稱略有線條就相當(dāng)不錯了！

到此，以上就是小編對于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的4點解答對大家有用。