大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來(lái)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來(lái)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個(gè)減脂效果好？
2. 一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？
3. 減脂是一直持續(xù)還是每?jī)蓚€(gè)月休息一段時(shí)間？

間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個(gè)減脂效果好？

間歇跳繩效果好。

間歇跳繩和持續(xù)跳繩都是可以燃脂的，兩者相比間歇跳繩更加科學(xué)，更加容易被人接受，燃脂效果更好。

據(jù)研究表明，燃脂最好的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，而且進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上，燃脂效果會(huì)更好。間歇跳繩，一般是分組鍛煉，組間可以得到適當(dāng)?shù)男菹?，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩時(shí)很難堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，而且堅(jiān)持到一定時(shí)間后就成為了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，反而燃脂效果會(huì)大打折扣。因此間歇跳繩燃脂效果更好，更有利于健身者堅(jiān)持及接受。

一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？

一次性瘦30斤，渾身感到輕松，走路都很有勁兒；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，讓一直在減肥但還沒(méi)有瘦下來(lái)的人，羨慕嫉妒恨。

不過(guò)減肥也要保持身體健康，切不可高身與體重不對(duì)稱(chēng)的“過(guò)于瘦”，那樣就營(yíng)養(yǎng)不良了！

在現(xiàn)實(shí)生活中，沒(méi)有一個(gè)人希望自己過(guò)于肥胖，但是營(yíng)養(yǎng)過(guò)量再加上不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓很多人逐漸變胖。胖到一定程度后，就開(kāi)始考慮減肥，可減肥不是那么容易的，許多人減肥期間忌嘴不亂吃東西，減肥成功后不再忌嘴都又變胖了?？茨阏f(shuō)的減到118斤后，下降有點(diǎn)緩慢，我想那是到達(dá)身高與體重相對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)了吧？如果是達(dá)到你的身高相對(duì)應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)，那的確是不好再瘦了。如果再瘦，都成營(yíng)養(yǎng)不良了。記得我前年減肥時(shí)，三個(gè)月瘦了26斤，達(dá)到身高體重標(biāo)準(zhǔn)后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬開(kāi)始減肥的，我用的方法很簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。

節(jié)食，也并不是餓自己，每天早上清淡為主，中午米飯、面條、餃子換著花樣吃，但每次只吃八成飽。因?yàn)槭菧p肥，所以晚上飯比較重要，晚上如果不餓，就不要吃主食；如果餓，就少吃點(diǎn)主食。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我用的運(yùn)動(dòng)方法很簡(jiǎn)單，就是單純的“走路”。每天上、下班都是走路（單程不足1公里），晚上吃完飯后再出去散步2小時(shí)（中間會(huì)休息30分鐘），大約可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路兩個(gè)半月，瘦了26斤（第一個(gè)月瘦10斤、第二個(gè)月瘦10斤、第三個(gè)月瘦6斤），達(dá)到了身高與體重相對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。然后我還一直在堅(jiān)持走路，又走了一個(gè)多月，一斤也沒(méi)有瘦，然后我就明白了，在保持身體正常營(yíng)養(yǎng)的前提下，瘦到一定程度，再減肥，是不會(huì)瘦了。

我在減肥期間，第一個(gè)月瘦了10斤，都被單位同事看出來(lái)了，然后他們一直看著我用二個(gè)半月瘦了26斤。在減肥期間，就前10天感到累，有不想再堅(jiān)持的感覺(jué)，過(guò)了前10天后，就一切正常，走路特別有勁兒，不知不覺(jué)都走快了！

按你所說(shuō)的，一次性瘦30斤，其實(shí)我和連續(xù)減肥26斤性質(zhì)差不多。

我兩個(gè)多月連續(xù)減肥26斤后的感覺(jué)就是精神好、走路有勁兒，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同時(shí)，也向身邊想減肥的人傳授我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望他們也能減肥成功。

下圖是身高與體重的對(duì)應(yīng)表，你可以看看，如果現(xiàn)在你的體重已經(jīng)達(dá)到相對(duì)應(yīng)的身高，那想再減肥，的確是不好減了。如果硬要再減，恐怕就會(huì)因減肥而造成營(yíng)養(yǎng)不良了！

個(gè)人體驗(yàn)，三個(gè)月瘦掉32斤

1.晚飯少吃或盡量不吃主食，吃些粗糧，吃點(diǎn)黃瓜或者西紅柿，早中正常吃

2.多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，出汗，我都是晚飯后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小時(shí)，結(jié)束后不要再進(jìn)食，可以補(bǔ)水

3.上面兩點(diǎn)是方法，其他的就是恒心，堅(jiān)持，減肥期間盡量不要大魚(yú)大肉，一頓毀所有

總結(jié)瘦下來(lái)的感覺(jué)，如果身體還過(guò)得去，堅(jiān)持偶爾鍛煉，不建議去很瘋狂的減肥，確實(shí)很傷身體，過(guò)度減肥心臟負(fù)荷改變，會(huì)影響心肺功能以及正常代謝，建議循序漸進(jìn)，不要一次性減掉太多，重點(diǎn)是健康

我前兩年去減肥，三個(gè)月之內(nèi)我瘦了25斤，感覺(jué)渾身都很輕松，不管走路，吃飯，睡覺(jué)去跳廣場(chǎng)舞都感覺(jué)到很輕松，不過(guò)現(xiàn)在又恢復(fù)原樣了，人一發(fā)胖，身體各個(gè)地方就覺(jué)得不舒服，走路跳廣場(chǎng)舞都跳不動(dòng)晚上睡覺(jué)也覺(jué)得不好睡，站著的時(shí)候覺(jué)得腳酸，蹲下去也蹲不了幾分鐘，總而言之，渾身都難受????

可能是你的身高在那管著，瘦到一定程度就不容易再瘦下去了??！

我上學(xué)的時(shí)候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕婦裝，大圓臉發(fā)型也不好搭配，體育課上跑步跳遠(yuǎn)都累得不行。于是我就開(kāi)始減肥，方法就是少吃，沒(méi)多久就營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)常頭暈放棄了?；镜奈铱粗瑢W(xué)們啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可煩惱了！這種胖胖的體型一直伴著我高中畢業(yè)！二十多歲結(jié)婚生了孩子后，哺乳期一過(guò)，不知不覺(jué)的瘦了，沒(méi)有節(jié)食沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就這么輕松的瘦了！直到現(xiàn)在三十多歲體重一直保持在110以?xún)?nèi)，對(duì)于我這個(gè)身高 162的人來(lái)說(shuō)剛剛好！沒(méi)有了穿衣煩惱和尷尬，整個(gè)人也是越過(guò)越活潑自信了！

能一次瘦30斤，外貌變化非常大?。】胺Q(chēng)整容?。。?！我本人就是親身經(jīng)歷過(guò)瘦30斤，產(chǎn)后132斤，恢復(fù)到產(chǎn)前98斤，臉何止小了一圈。

你知道嗎？

走路都不會(huì)大腿夾褲子了，低頭可以看到腳趾了，彎腰系鞋帶輕松自如了……有人叫我小姐姐，而不只是阿姨了……

上樓梯不會(huì)呼哧帶喘的，而且皮膚也好了，看書(shū)寫(xiě)東西也有精神不愛(ài)困了，可以說(shuō)這都是瘦下來(lái)的“福”作用啊~

瘦吧瘦吧，值得親自體驗(yàn)一下呢。

減脂是一直持續(xù)還是每?jī)蓚€(gè)月休息一段時(shí)間？

減脂的最終目的是要將健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的鍛煉習(xí)慣融入到生活中去，建立更有利于維持體型、更有利于健康、更加自律的生活方式。如果停止飲食規(guī)劃和鍛煉，是會(huì)反彈，持續(xù)性的還是比斷斷續(xù)續(xù)的來(lái)的有效。

先分析一下你為什么想要休息兩個(gè)月再繼續(xù)：

• 害怕辛苦
• 想要放松
• 很難堅(jiān)持

這些問(wèn)題每個(gè)人在減脂時(shí)都害怕，先不說(shuō)反彈與否，我們都知道養(yǎng)成新習(xí)慣是很難的事情，只有不斷的突破自己的舒適區(qū)才有可能帶來(lái)新的改變，如果中間出現(xiàn)“斷層”，就意味著要重新開(kāi)始，兩個(gè)月的休息過(guò)長(zhǎng)。

其實(shí)你想要的只不過(guò)是可以放松一下，那么減脂計(jì)劃完全沒(méi)必要太辛苦、過(guò)于嚴(yán)苛，這樣對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成并無(wú)好處還有可能增加暴飲暴食的機(jī)率，減脂也需要張弛有度：

• 飲食方面每隔一段時(shí)間（比如一周）可以放肆吃一頓，只要絕大部分時(shí)間的飲食管理都是合格的，偶爾的放肆一頓影響不大；
• 把想吃的東西放在早上，減脂期間想吃的東西無(wú)非是精細(xì)食物或者高脂肪食物，可以放在早飯中少量的吃幾口滿(mǎn)足味蕾，因?yàn)槟阌幸徽斓臅r(shí)間來(lái)消耗掉；
• 鍛煉不必每天進(jìn)行，隔天或者一周計(jì)劃五次鍛煉，給自己休息的時(shí)間也是為了體能的恢復(fù)和以后鍛煉的效果。

總之不要把減脂計(jì)劃趕的太緊，欲速則不達(dá)。

到此，以上就是小編對(duì)于減脂要一次性瘦下來(lái)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來(lái)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。