新澳天天開獎(jiǎng)資料大全最新版和減脂要一次性瘦下來與減脂要一次性瘦下來嗎

admin 2025-07-22 新聞中心 6 次瀏覽 0個(gè)評(píng)論

大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？
聽說不忙18歲之前減肥，再怎么減都會(huì)減下來，是真的嗎？
30天減肥能減30斤嗎？
減肥體重是減下來了，肌肉量也變少了，正常嗎？

一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？

一次性瘦30斤，渾身感到輕松，走路都很有勁兒；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，讓一直在減肥但還沒有瘦下來的人，羨慕嫉妒恨。

不過減肥也要保持身體健康，切不可高身與體重不對(duì)稱的“過于瘦”，那樣就營(yíng)養(yǎng)不良了！

在現(xiàn)實(shí)生活中，沒有一個(gè)人希望自己過于肥胖，但是營(yíng)養(yǎng)過量再加上不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓很多人逐漸變胖。胖到一定程度后，就開始考慮減肥，可減肥不是那么容易的，許多人減肥期間忌嘴不亂吃東西，減肥成功后不再忌嘴都又變胖了?？茨阏f的減到118斤后，下降有點(diǎn)緩慢，我想那是到達(dá)身高與體重相對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)了吧？如果是達(dá)到你的身高相對(duì)應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)，那的確是不好再瘦了。如果再瘦，都成營(yíng)養(yǎng)不良了。記得我前年減肥時(shí)，三個(gè)月瘦了26斤，達(dá)到身高體重標(biāo)準(zhǔn)后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬開始減肥的，我用的方法很簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。

節(jié)食，也并不是餓自己，每天早上清淡為主，中午米飯、面條、餃子換著花樣吃，但每次只吃八成飽。因?yàn)槭菧p肥，所以晚上飯比較重要，晚上如果不餓，就不要吃主食；如果餓，就少吃點(diǎn)主食。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我用的運(yùn)動(dòng)方法很簡(jiǎn)單，就是單純的“走路”。每天上、下班都是走路（單程不足1公里），晚上吃完飯后再出去散步2小時(shí)（中間會(huì)休息30分鐘），大約可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路兩個(gè)半月，瘦了26斤（第一個(gè)月瘦10斤、第二個(gè)月瘦10斤、第三個(gè)月瘦6斤），達(dá)到了身高與體重相對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。然后我還一直在堅(jiān)持走路，又走了一個(gè)多月，一斤也沒有瘦，然后我就明白了，在保持身體正常營(yíng)養(yǎng)的前提下，瘦到一定程度，再減肥，是不會(huì)瘦了。

我在減肥期間，第一個(gè)月瘦了10斤，都被單位同事看出來了，然后他們一直看著我用二個(gè)半月瘦了26斤。在減肥期間，就前10天感到累，有不想再堅(jiān)持的感覺，過了前10天后，就一切正常，走路特別有勁兒，不知不覺都走快了！

按你所說的，一次性瘦30斤，其實(shí)我和連續(xù)減肥26斤性質(zhì)差不多。

我兩個(gè)多月連續(xù)減肥26斤后的感覺就是精神好、走路有勁兒，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同時(shí)，也向身邊想減肥的人傳授我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望他們也能減肥成功。

下圖是身高與體重的對(duì)應(yīng)表，你可以看看，如果現(xiàn)在你的體重已經(jīng)達(dá)到相對(duì)應(yīng)的身高，那想再減肥，的確是不好減了。如果硬要再減，恐怕就會(huì)因減肥而造成營(yíng)養(yǎng)不良了！

個(gè)人體驗(yàn)，三個(gè)月瘦掉32斤

1.晚飯少吃或盡量不吃主食，吃些粗糧，吃點(diǎn)黃瓜或者西紅柿，早中正常吃

2.多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，出汗，我都是晚飯后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小時(shí)，結(jié)束后不要再進(jìn)食，可以補(bǔ)水

3.上面兩點(diǎn)是方法，其他的就是恒心，堅(jiān)持，減肥期間盡量不要大魚大肉，一頓毀所有

總結(jié)瘦下來的感覺，如果身體還過得去，堅(jiān)持偶爾鍛煉，不建議去很瘋狂的減肥，確實(shí)很傷身體，過度減肥心臟負(fù)荷改變，會(huì)影響心肺功能以及正常代謝，建議循序漸進(jìn)，不要一次性減掉太多，重點(diǎn)是健康

我前兩年去減肥，三個(gè)月之內(nèi)我瘦了25斤，感覺渾身都很輕松，不管走路，吃飯，睡覺去跳廣場(chǎng)舞都感覺到很輕松，不過現(xiàn)在又恢復(fù)原樣了，人一發(fā)胖，身體各個(gè)地方就覺得不舒服，走路跳廣場(chǎng)舞都跳不動(dòng)晚上睡覺也覺得不好睡，站著的時(shí)候覺得腳酸，蹲下去也蹲不了幾分鐘，總而言之，渾身都難受????

可能是你的身高在那管著，瘦到一定程度就不容易再瘦下去了！！

我上學(xué)的時(shí)候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕婦裝，大圓臉發(fā)型也不好搭配，體育課上跑步跳遠(yuǎn)都累得不行。于是我就開始減肥，方法就是少吃，沒多久就營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)常頭暈放棄了?；镜奈铱粗瑢W(xué)們啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可煩惱了！這種胖胖的體型一直伴著我高中畢業(yè)！二十多歲結(jié)婚生了孩子后，哺乳期一過，不知不覺的瘦了，沒有節(jié)食沒有運(yùn)動(dòng)就這么輕松的瘦了！直到現(xiàn)在三十多歲體重一直保持在110以內(nèi)，對(duì)于我這個(gè)身高 162的人來說剛剛好！沒有了穿衣煩惱和尷尬，整個(gè)人也是越過越活潑自信了！

能一次瘦30斤，外貌變化非常大??！堪稱整容?。。?！我本人就是親身經(jīng)歷過瘦30斤，產(chǎn)后132斤，恢復(fù)到產(chǎn)前98斤，臉何止小了一圈。

你知道嗎？

走路都不會(huì)大腿夾褲子了，低頭可以看到腳趾了，彎腰系鞋帶輕松自如了……有人叫我小姐姐，而不只是阿姨了……

上樓梯不會(huì)呼哧帶喘的，而且皮膚也好了，看書寫東西也有精神不愛困了，可以說這都是瘦下來的“?！弊饔冒

瘦吧瘦吧，值得親自體驗(yàn)一下呢。

聽說不忙18歲之前減肥，再怎么減都會(huì)減下來，是真的嗎？

不是的，親愛的，每個(gè)階段都可以減肥，建議十八歲以前不要減肥，因?yàn)檎登啻浩?，注意自己的生長(zhǎng)，減肥建議二十幾左右，減肥要注意飲食以及運(yùn)動(dòng)，不要吃藥物一類的東西，對(duì)身體不好

30天減肥能減30斤嗎？

能啊。2017年我27歲，因家里缺錢給我爸做手術(shù)，我到快遞中轉(zhuǎn)站裝卸，15元1噸。我284斤，干了3個(gè)月，只有158斤，瘦了126斤。每天11個(gè)小時(shí)，30噸乘以15等于450，

第一個(gè)月瘦了70斤左右，這還是每天中午晚上吃紅燒肉的肥肉和紅燒肉湯。要是沒有油水，哪有力氣干活

減肥體重是減下來了，肌肉量也變少了，正常嗎？

減肥體重是減下來了，肌肉量也變少了，正常嗎？正常。

減肥期間，不可避免的會(huì)減去一部分肌肉。減肥期間，要減少肌肉的流失，應(yīng)該注意控制有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。

有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后，脂肪消耗作為能量供應(yīng)的比例會(huì)提高到一半以上，但是四、五十分鐘時(shí)，肌肉的消耗量會(huì)漸增，所以應(yīng)把有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥期間，宜輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)適合安排在有氧運(yùn)動(dòng)之前做，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)有針對(duì)性，比如卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等，不僅可以促進(jìn)減肥，還可以使減肥后松弛的皮膚緊致。