大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚睡一個小時的后果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚睡一個小時的后果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 天天熬夜只睡5小時對身體有什么具體的危害？
2. 如果每天晚睡晚起但是睡夠7.5～9小時對身體有害嗎？
3. 保安每天工作十多個小時，經(jīng)常熬夜，對身體有危害嗎？

天天熬夜只睡5小時對身體有什么具體的危害？

長期缺乏睡眠，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致亞健康。

亞健康的結(jié)果

1 維持長年亞健康狀態(tài)，精力體力無法回復(fù)。

2 在亞健康基礎(chǔ)上，罹患各種疾病。

3 在亞健康基礎(chǔ)上，發(fā)生猝死。

4 調(diào)理好了，還可以恢復(fù)健康狀態(tài)。

如果睡5個小時，深度睡眠能到達2-3小時，說明睡眠質(zhì)量還不錯，對身體影響不會太大……

如果加班每天睡5小時，深度睡眠不足120分鐘，那確實是問題了，睡眠時長和深度睡眠時間都不足，那么給身體帶來的問題就比較大了，

我是做中醫(yī)推拿養(yǎng)生這一塊的。針對熬夜這方面，它會引起人身體不舒服的癥狀有很多。長期熬夜的人，肝腎是肯定不會很好的。所以能早睡盡量早睡，把自己的生活合理安排規(guī)律一點。

睡眠時間是因人而異的，大部分人的睡眠周期在8小時左右。睡眠不足會覺得頭痛，專注力下降。因為身體肌肉也得不到休息，會覺得肌肉僵硬。反而會影響第二天的效率。

有個方法可以看自己睡眠5個小時是不是合適，需要一個心率表。知道自己睡足時起床的心率。再看一下自己睡5個小時后的起床心率。通常睡不足的情況下心率會比較高一些。當天的心臟壓力會更大一些，也會想吃些重口味的食物來刺激自己，保持精神狀態(tài)。

萬科公益基金會理事長王石曾在羅輯思維2016年跨年演講上說，睡眠也是需要學習的，好的睡眠就是最好的醫(yī)療手段。他只要一閉上眼就能睡著，超過3分鐘還沒睡著就算失眠，而且在飛機或顛簸的汽車上都能睡得很好。對他來說，不管明天要面對什么，先要有個好的身體狀態(tài)去應(yīng)對。要有好的身體，除了健康飲食、合理運動、保持好的心態(tài)之外，睡眠也是非常重要的一個因素。

《精力管理》這本書里說普通人比運動員更需要學會休息。 這一結(jié)論看似反常，其實大有深意。

第一，專業(yè)運動員有保持身體巔峰狀態(tài)的成熟的管理機制，而普通人沒有。

專業(yè)運動員通常90%的時間都在訓(xùn)練，為了在訓(xùn)練時保持最佳狀態(tài)，他們的作息計劃都經(jīng)過專業(yè)科學的規(guī)劃，靶向就是三個：增強、保持和恢復(fù)狀態(tài)，為短期的高強度競技做準備。而要達到這種高標準要求，他們必須有極其完備而嚴格的日常作息程序設(shè)定，包括吃飯睡覺、訓(xùn)練休息、情緒控制、心理準備、保持專注、定期自查目標完成情況，等等。

這么科學、系統(tǒng)的作息計劃，大多數(shù)普通人根本就接觸不到也做不到?？墒瞧胀ㄈ艘残枰诿刻?～12小時的工作中做到出類拔萃，才有可能加薪晉升。這種強度不輸于運動員的訓(xùn)練強度，卻沒有與之匹配的身體狀態(tài)管理機制。

第二，專業(yè)運動員有集中爆發(fā)之后的“大保健”階段，普通人做不到。

經(jīng)過長達數(shù)月的高壓力、高強度的競技比賽后，運動員需要集中休養(yǎng)、療傷和調(diào)整。因此在每年的比賽淡季，大多數(shù)專業(yè)運動員可以享受4～5個月的假期。

相反，普通人一年的假期加起來也不過幾周。即使在休假期間，也不見得可以完全休息，因為總是有和工作相關(guān)的事情需要回復(fù)，還要考慮下一步的工作計劃和目標。

所以你要測試自己到底睡多少時間合適，身體舒服。

睡幾個小時并不重要，問題是你隔天的精神如何？還有你是幾點睡的？如果你是夜貓子，長此以往你自己失眠了都不知道，早起可以，晚睡則不可以，此所謂順天者昌，逆天者亡的道理

如果每天晚睡晚起但是睡夠7.5～9小時對身體有害嗎？

身體各個器官都有固定時間來調(diào)休的，因為從小長時間的按時睡覺，身體已經(jīng)自然的形成了一個生物鐘。熬夜會擾亂生物鐘導(dǎo)致身體不能得到好的自我修復(fù)，從而導(dǎo)致衰老，食欲不振和皮膚變差，還有很嚴重的掉發(fā)和近視，我建議你還是不要熬夜了，如果你一定要熬，那么請你花幾年時間把時差倒過來。

睡眠過晚對身體是有一定的影響的，因為人體晚上十點后開始進入自我組織修復(fù)，長時間的熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，隨著神經(jīng)記憶了這種休息方式，會引起反應(yīng)遲鈍，精神面貌不佳，氣色不理想等狀態(tài)。

明確的說有傷害，因為人的生物鐘是隨著一天中的時間變化而變化的，舉個例子，一個人長期上夜班，白天睡覺，這個人的身體肯定有一些或多或少的疾病。白天的陽光可以殺菌，可以促進身體健康發(fā)展，晚上就不行，另外身體的新陳代謝也與時間變化，生物鐘有關(guān)，長期這樣的話不利于身體健康，但是現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)習慣了這種生活方式晚上晚休息，這樣的話平時在保持充足睡眠的同時要加強自我鍛煉。

保安每天工作十多個小時，經(jīng)常熬夜，對身體有危害嗎？

首先對從事保安工作的人們致敬，正是你們每天長期堅守崗位，守護著人民的生命財產(chǎn)安全。但是長期熬夜睡眠不足對人體傷害挺大的，具體表現(xiàn)在以下幾個方面。

身體免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。

肥胖

美國的科學家證實，長期熬夜會使身體分泌一種饑餓荷爾蒙，促使人食欲大增，暴飲暴食，所以熬夜會導(dǎo)致認發(fā)胖。

皮膚受損

皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

心腦血管病風險

人的身體受到生物鐘的控制，這個科學家已經(jīng)證實了，如果長期熬夜，心臟沒有得到很好的休息，很容易引發(fā)心腦血管病意外，甚至猝死。

所以小僧建議，對于這種必須熬夜的工種，要合理安排輪休，定期安排體檢，適當?shù)脑黾颖０踩藛T收入，勞動者最光榮。

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到此，以上就是小編對于晚睡一個小時的后果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚睡一個小時的后果的3點解答對大家有用。