大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期不能做10件事的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹生理期不能做10件事的解答，讓我們一起看看吧。

1. 月經(jīng)不能吃什么食物？
2. 女生真的在經(jīng)期不能惹嗎？
3. 女生生理期不能吃什么？
4. 生理期期間到底能不能做瑜伽？如果可以具體要避開(kāi)哪些體式？

月經(jīng)不能吃什么食物？

月經(jīng)期間不能吃寒涼、辛辣等食物。比如說(shuō)一切辣椒、花椒等辣的食物都不吃，也不能吃冰淇淋等，葡萄、柚子、橙子、梨等寒性的食物也不能吃，否則可能會(huì)導(dǎo)致疼痛和月經(jīng)量少。另外，也不能喝汽水等含有磷酸鹽的食物，否則會(huì)影響鐵的吸收，可能會(huì)導(dǎo)致貧血。還要少喝酒。適量喝點(diǎn)紅酒可以起到舒筋通絡(luò)的作用，如果過(guò)多會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)提前到來(lái)。

女生真的在經(jīng)期不能惹嗎？

這個(gè)問(wèn)題我是這樣認(rèn)為的，有些小夫妻或青年人不懂的什么叫女人的月經(jīng)期，肆以忘為冒天大風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)了不該發(fā)生的事，細(xì)菌侵入人體女人會(huì)痛苦一輩子，慢性炎癥下半輩子你男人也會(huì)痛苦，因而，男女小夫妻青年女同志月經(jīng)期禁止，不懂醫(yī)學(xué)科學(xué)大意失荊州后患無(wú)窮，話不多說(shuō)了多管了閑話還是自己認(rèn)識(shí)了問(wèn)題嚴(yán)重性會(huì)改正缺點(diǎn)。

女生生理期不能吃什么？

女生生理期不能吃什么

女生生理期，沒(méi)有完全不能吃的食物，但是要盡量少吃下列食品：

1.患者要盡量少吃雪糕、冰激凌、啤酒等冰鎮(zhèn)類的食品，以免引起痛經(jīng)發(fā)作或者痛經(jīng)的病情加重。

2.需要盡量少吃海魚(yú)、大蝦、螃蟹等海產(chǎn)品類食物，這些食物的性質(zhì)偏于寒涼，可能會(huì)對(duì)生理期女性患者的身體，造成一定的影響。

3.要盡量少吃雪蓮果、西瓜、雪梨等性質(zhì)偏涼的水果；也要少吃黃瓜、絲瓜、苦瓜等性質(zhì)偏涼的蔬菜。

4.在生活中要注意保暖，避免在寒涼的環(huán)境中生活與工作，盡量避免著涼。

本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 婦科 主任醫(yī)師 張亞蘭審核

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生理期期間到底能不能做瑜伽？如果可以具體要避開(kāi)哪些體式？

女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身邊就有三種截然不同的說(shuō)法和做法。先說(shuō)兩個(gè)完全不一樣的類型。

1、生理期休息。

這是我學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)隔壁班的一個(gè)老師，因?yàn)樾菹⑿g(shù)的引導(dǎo)特別好，慕名去她班上蹭過(guò)一堂課。60多歲，微胖，面色紅潤(rùn)，氣色特別好，但是說(shuō)話時(shí)一副有氣無(wú)力的感覺(jué)，柔聲柔氣的，完全不像我印象中的瑜伽老師充滿活力的樣子，倒像一個(gè)養(yǎng)尊處優(yōu)的婦人。

她說(shuō)她年輕的時(shí)候生理期從來(lái)不練習(xí)任何體式，只休息，就當(dāng)是給自己放假。她的理論是：每個(gè)月練瑜伽的日子很多，沒(méi)必要在那幾天跟自己較勁。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該適量，生理期就應(yīng)該休息，好好的養(yǎng)著。

束角式，下??圖

這是我在參加瑜伽大賽時(shí)認(rèn)識(shí)的我們本校的一個(gè)師姐。師姐30歲出頭，她說(shuō)她生理期正常練習(xí)，包括倒立之一類體式，我們都表示很驚訝。但是她自己滿不在乎。說(shuō)她在生理期練習(xí)的時(shí)候沒(méi)有任何不適感，對(duì)生理期的癥狀沒(méi)有任何影響，也不會(huì)影響下一次生理期的周期和癥狀。

英雄坐手臂牛面式，下??圖

介紹完了身邊的例子。我們?cè)賮?lái)看看艾揚(yáng)格大師在《瑜伽之光》中對(duì)于生理期練習(xí)的建議。原文如下：在月經(jīng)期應(yīng)該避免體式練習(xí)。但是假如月經(jīng)流量超出正常范圍，那么練習(xí)束角坐式，束角式，英雄式，頭碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加強(qiáng)脊柱前屈伸展式會(huì)有幫助，在月經(jīng)期一定不要嘗試頭倒立的體式。

艾揚(yáng)格大師也是建議生理期休息，或者練一些讓骨盆周圍放松，舒展的體式。比如束角式英雄式等。

如果要說(shuō)的再具體一些，生理期應(yīng)該避免以下體式：

1、收緊腹部，盆底肌的體式要避免。

這類體式的練習(xí)會(huì)讓覆蓋在子宮，骨盆周圍的肌肉緊張收縮，有可能會(huì)引起子宮的痙攣，引起或加重痛經(jīng)和其他的一些經(jīng)期不適。比如船式、戰(zhàn)士、三角系列。如果你分不清楚那么所有的力量體式、站姿體式都不要做。

2、對(duì)腹部產(chǎn)生強(qiáng)烈擠壓的前屈，扭轉(zhuǎn)類不要做。

原因和上面是一樣的，生理期應(yīng)該盡量放松骨盆區(qū)域，而不是讓這個(gè)區(qū)域處在緊張收縮的狀態(tài)。

3、禁止練習(xí)倒立類。

這類體式應(yīng)該禁止練習(xí)。可能很多人對(duì)這一點(diǎn)不以為意，比如我前面提到的百無(wú)禁忌的師姐。我就練了，而且也沒(méi)有任何不適啊，看不出來(lái)有什么不可以的。

這里有個(gè)概率的問(wèn)題，就像抽煙，很多人會(huì)說(shuō)那誰(shuí)誰(shuí)準(zhǔn)，抽了幾十年的煙，也沒(méi)見(jiàn)他肺部生問(wèn)題啊。只能說(shuō)抽煙肺部出問(wèn)題的概率比不抽煙的人概率要高，而且高很多。生理期練習(xí)也是一樣的道理，沒(méi)有必要拿自己的身體去賭概率，我們練瑜伽本身就是為了身體。

最后再再說(shuō)一說(shuō)我自己的做法：

1、一般我在生理期的前2~3天就不會(huì)再做核心力量的體式練習(xí)，而是選擇做一些陰瑜伽，提前放松身體和整個(gè)腹股溝區(qū)域。

2、在生理期的前2~3會(huì)著重拉伸上背部，肩膀，以及多做一些擴(kuò)展胸腔的動(dòng)作。也是為了放松這些區(qū)域。特別是在生理期前幾天有不適感的比如說(shuō)：胸口墜脹，背部緊張，肩膀僵硬，氣色差，渾身乏力，有這些現(xiàn)象的都可以試一試。

3、有時(shí)候不練習(xí)實(shí)在難受，這一點(diǎn)肯定很多人都懂。我會(huì)選擇貓牛式，仰臥束角式，以及一些坐姿的手臂背部伸展的動(dòng)作。比如坐姿的手臂牛面式，坐姿的風(fēng)吹樹(shù)式等等。也就是說(shuō)實(shí)在想練習(xí)的話就坐在墊子上，動(dòng)動(dòng)胳膊，動(dòng)動(dòng)肩膀。特別要說(shuō)一下仰臥束角式，我經(jīng)常會(huì)在這個(gè)體式保持5~10分鐘，

仰臥束角式，下??圖（我會(huì)在膝蓋下面墊東西，而且我會(huì)穿著襪子）

4、上面說(shuō)到的力量訓(xùn)練，扭轉(zhuǎn)，擠壓腹部，倒立的體式生理期不陳，生理期結(jié)束后第2天才開(kāi)始練習(xí)。

5、生理期的練習(xí)，不管春夏秋冬請(qǐng)一定要保暖，可以穿著襪子練習(xí)，不要穿腹部背和部露在外面的上衣。

關(guān)注凡一，共享健康和美麗。

到此，以上就是小編對(duì)于生理期不能做10件事的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期不能做10件事的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。