大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚睡一個小時的后果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹晚睡一個小時的后果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一夜睡一個小時會怎么樣？
2. 本人長期上夜班半個月一倒，請問各位上夜班熬夜對身體有危害嗎？
3. 天天熬夜只睡5小時對身體有什么具體的危害？
4. 如果每天晚睡晚起但是睡夠7.5～9小時對身體有害嗎？

一夜睡一個小時會怎么樣？

一夜睡一個小時如果是偶爾一次的話沒有什么問題。但是如果你連續(xù)這樣熬夜，那么身體健康會出現(xiàn)很大的問題，比如你的頭發(fā)會開始脫落，變成光頂，并且人也會因?yàn)榘疽辜に胤置诓痪舛兊梅逝制饋恚钪匾氖悄愕娜蓊仩顟B(tài)的改變，會產(chǎn)生大大的黑眼圈，嚴(yán)重影響你的顏值。

本人長期上夜班半個月一倒，請問各位上夜班熬夜對身體有危害嗎？

年青的時候熬夜，白天能睡個好覺可以補(bǔ)回來，不覺得有什么，等到了將近四十歲以后，怎么睡你都會覺精神不足。有種說法，三人？熬一夜，睡十天都補(bǔ)不回（精神）。你說傷不傷身體?親身體會！

長期熬夜違背了人類睡眠的自然規(guī)律，身體肯定是吃不消的，長此以往身體健康會出問題，人也老得快，為了多掙幾個錢把身體熬壞不值得，不建議上夜班，工作多得是，總有不上夜班的工作

天天熬夜只睡5小時對身體有什么具體的危害？

長期缺乏睡眠，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致亞健康。

亞健康的結(jié)果

1 維持長年亞健康狀態(tài)，精力體力無法回復(fù)。

2 在亞健康基礎(chǔ)上，罹患各種疾病。

3 在亞健康基礎(chǔ)上，發(fā)生猝死。

4 調(diào)理好了，還可以恢復(fù)健康狀態(tài)。

如果睡5個小時，深度睡眠能到達(dá)2-3小時，說明睡眠質(zhì)量還不錯，對身體影響不會太大……

如果加班每天睡5小時，深度睡眠不足120分鐘，那確實(shí)是問題了，睡眠時長和深度睡眠時間都不足，那么給身體帶來的問題就比較大了，

我是做中醫(yī)推拿養(yǎng)生這一塊的。針對熬夜這方面，它會引起人身體不舒服的癥狀有很多。長期熬夜的人，肝腎是肯定不會很好的。所以能早睡盡量早睡，把自己的生活合理安排規(guī)律一點(diǎn)。

睡眠時間是因人而異的，大部分人的睡眠周期在8小時左右。睡眠不足會覺得頭痛，專注力下降。因?yàn)樯眢w肌肉也得不到休息，會覺得肌肉僵硬。反而會影響第二天的效率。

有個方法可以看自己睡眠5個小時是不是合適，需要一個心率表。知道自己睡足時起床的心率。再看一下自己睡5個小時后的起床心率。通常睡不足的情況下心率會比較高一些。當(dāng)天的心臟壓力會更大一些，也會想吃些重口味的食物來刺激自己，保持精神狀態(tài)。

萬科公益基金會理事長王石曾在羅輯思維2016年跨年演講上說，睡眠也是需要學(xué)習(xí)的，好的睡眠就是最好的醫(yī)療手段。他只要一閉上眼就能睡著，超過3分鐘還沒睡著就算失眠，而且在飛機(jī)或顛簸的汽車上都能睡得很好。對他來說，不管明天要面對什么，先要有個好的身體狀態(tài)去應(yīng)對。要有好的身體，除了健康飲食、合理運(yùn)動、保持好的心態(tài)之外，睡眠也是非常重要的一個因素。

《精力管理》這本書里說普通人比運(yùn)動員更需要學(xué)會休息。 這一結(jié)論看似反常，其實(shí)大有深意。

第一，專業(yè)運(yùn)動員有保持身體巔峰狀態(tài)的成熟的管理機(jī)制，而普通人沒有。

專業(yè)運(yùn)動員通常90%的時間都在訓(xùn)練，為了在訓(xùn)練時保持最佳狀態(tài)，他們的作息計劃都經(jīng)過專業(yè)科學(xué)的規(guī)劃，靶向就是三個：增強(qiáng)、保持和恢復(fù)狀態(tài)，為短期的高強(qiáng)度競技做準(zhǔn)備。而要達(dá)到這種高標(biāo)準(zhǔn)要求，他們必須有極其完備而嚴(yán)格的日常作息程序設(shè)定，包括吃飯睡覺、訓(xùn)練休息、情緒控制、心理準(zhǔn)備、保持專注、定期自查目標(biāo)完成情況，等等。

這么科學(xué)、系統(tǒng)的作息計劃，大多數(shù)普通人根本就接觸不到也做不到。可是普通人也需要在每天8～12小時的工作中做到出類拔萃，才有可能加薪晉升。這種強(qiáng)度不輸于運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度，卻沒有與之匹配的身體狀態(tài)管理機(jī)制。

第二，專業(yè)運(yùn)動員有集中爆發(fā)之后的“大保健”階段，普通人做不到。

經(jīng)過長達(dá)數(shù)月的高壓力、高強(qiáng)度的競技比賽后，運(yùn)動員需要集中休養(yǎng)、療傷和調(diào)整。因此在每年的比賽淡季，大多數(shù)專業(yè)運(yùn)動員可以享受4～5個月的假期。

相反，普通人一年的假期加起來也不過幾周。即使在休假期間，也不見得可以完全休息，因?yàn)榭偸怯泻凸ぷ飨嚓P(guān)的事情需要回復(fù)，還要考慮下一步的工作計劃和目標(biāo)。

所以你要測試自己到底睡多少時間合適，身體舒服。

睡幾個小時并不重要，問題是你隔天的精神如何？還有你是幾點(diǎn)睡的？如果你是夜貓子，長此以往你自己失眠了都不知道，早起可以，晚睡則不可以，此所謂順天者昌，逆天者亡的道理

如果每天晚睡晚起但是睡夠7.5～9小時對身體有害嗎？

身體各個器官都有固定時間來調(diào)休的，因?yàn)閺男￠L時間的按時睡覺，身體已經(jīng)自然的形成了一個生物鐘。熬夜會擾亂生物鐘導(dǎo)致身體不能得到好的自我修復(fù)，從而導(dǎo)致衰老，食欲不振和皮膚變差，還有很嚴(yán)重的掉發(fā)和近視，我建議你還是不要熬夜了，如果你一定要熬，那么請你花幾年時間把時差倒過來。

睡眠過晚對身體是有一定的影響的，因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)后開始進(jìn)入自我組織修復(fù)，長時間的熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，隨著神經(jīng)記憶了這種休息方式，會引起反應(yīng)遲鈍，精神面貌不佳，氣色不理想等狀態(tài)。

明確的說有傷害，因?yàn)槿说纳镧娛请S著一天中的時間變化而變化的，舉個例子，一個人長期上夜班，白天睡覺，這個人的身體肯定有一些或多或少的疾病。白天的陽光可以殺菌，可以促進(jìn)身體健康發(fā)展，晚上就不行，另外身體的新陳代謝也與時間變化，生物鐘有關(guān)，長期這樣的話不利于身體健康，但是現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)習(xí)慣了這種生活方式晚上晚休息，這樣的話平時在保持充足睡眠的同時要加強(qiáng)自我鍛煉。

到此，以上就是小編對于晚睡一個小時的后果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚睡一個小時的后果的4點(diǎn)解答對大家有用。