大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚睡一個(gè)小時(shí)的后果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚睡一個(gè)小時(shí)的后果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 本人長(zhǎng)期上夜班半個(gè)月一倒，請(qǐng)問(wèn)各位上夜班熬夜對(duì)身體有危害嗎？
2. 天天熬夜只睡5小時(shí)對(duì)身體有什么具體的危害？

本人長(zhǎng)期上夜班半個(gè)月一倒，請(qǐng)問(wèn)各位上夜班熬夜對(duì)身體有危害嗎？

年青的時(shí)候熬夜，白天能睡個(gè)好覺可以補(bǔ)回來(lái)，不覺得有什么，等到了將近四十歲以后，怎么睡你都會(huì)覺精神不足。有種說(shuō)法，三人？熬一夜，睡十天都補(bǔ)不回（精神）。你說(shuō)傷不傷身體?親身體會(huì)！

長(zhǎng)期熬夜違背了人類睡眠的自然規(guī)律，身體肯定是吃不消的，長(zhǎng)此以往身體健康會(huì)出問(wèn)題，人也老得快，為了多掙幾個(gè)錢把身體熬壞不值得，不建議上夜班，工作多得是，總有不上夜班的工作

天天熬夜只睡5小時(shí)對(duì)身體有什么具體的危害？

長(zhǎng)期缺乏睡眠，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致亞健康。

亞健康的結(jié)果

1 維持長(zhǎng)年亞健康狀態(tài)，精力體力無(wú)法回復(fù)。

2 在亞健康基礎(chǔ)上，罹患各種疾病。

3 在亞健康基礎(chǔ)上，發(fā)生猝死。

4 調(diào)理好了，還可以恢復(fù)健康狀態(tài)。

如果睡5個(gè)小時(shí)，深度睡眠能到達(dá)2-3小時(shí)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)，對(duì)身體影響不會(huì)太大……

如果加班每天睡5小時(shí)，深度睡眠不足120分鐘，那確實(shí)是問(wèn)題了，睡眠時(shí)長(zhǎng)和深度睡眠時(shí)間都不足，那么給身體帶來(lái)的問(wèn)題就比較大了，

我是做中醫(yī)推拿養(yǎng)生這一塊的。針對(duì)熬夜這方面，它會(huì)引起人身體不舒服的癥狀有很多。長(zhǎng)期熬夜的人，肝腎是肯定不會(huì)很好的。所以能早睡盡量早睡，把自己的生活合理安排規(guī)律一點(diǎn)。

睡眠時(shí)間是因人而異的，大部分人的睡眠周期在8小時(shí)左右。睡眠不足會(huì)覺得頭痛，專注力下降。因?yàn)樯眢w肌肉也得不到休息，會(huì)覺得肌肉僵硬。反而會(huì)影響第二天的效率。

有個(gè)方法可以看自己睡眠5個(gè)小時(shí)是不是合適，需要一個(gè)心率表。知道自己睡足時(shí)起床的心率。再看一下自己睡5個(gè)小時(shí)后的起床心率。通常睡不足的情況下心率會(huì)比較高一些。當(dāng)天的心臟壓力會(huì)更大一些，也會(huì)想吃些重口味的食物來(lái)刺激自己，保持精神狀態(tài)。

萬(wàn)科公益基金會(huì)理事長(zhǎng)王石曾在羅輯思維2016年跨年演講上說(shuō)，睡眠也是需要學(xué)習(xí)的，好的睡眠就是最好的醫(yī)療手段。他只要一閉上眼就能睡著，超過(guò)3分鐘還沒睡著就算失眠，而且在飛機(jī)或顛簸的汽車上都能睡得很好。對(duì)他來(lái)說(shuō)，不管明天要面對(duì)什么，先要有個(gè)好的身體狀態(tài)去應(yīng)對(duì)。要有好的身體，除了健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)、保持好的心態(tài)之外，睡眠也是非常重要的一個(gè)因素。

《精力管理》這本書里說(shuō)普通人比運(yùn)動(dòng)員更需要學(xué)會(huì)休息。 這一結(jié)論看似反常，其實(shí)大有深意。

第一，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有保持身體巔峰狀態(tài)的成熟的管理機(jī)制，而普通人沒有。

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常90%的時(shí)間都在訓(xùn)練，為了在訓(xùn)練時(shí)保持最佳狀態(tài)，他們的作息計(jì)劃都經(jīng)過(guò)專業(yè)科學(xué)的規(guī)劃，靶向就是三個(gè)：增強(qiáng)、保持和恢復(fù)狀態(tài)，為短期的高強(qiáng)度競(jìng)技做準(zhǔn)備。而要達(dá)到這種高標(biāo)準(zhǔn)要求，他們必須有極其完備而嚴(yán)格的日常作息程序設(shè)定，包括吃飯睡覺、訓(xùn)練休息、情緒控制、心理準(zhǔn)備、保持專注、定期自查目標(biāo)完成情況，等等。

這么科學(xué)、系統(tǒng)的作息計(jì)劃，大多數(shù)普通人根本就接觸不到也做不到?？墒瞧胀ㄈ艘残枰诿刻?～12小時(shí)的工作中做到出類拔萃，才有可能加薪晉升。這種強(qiáng)度不輸于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度，卻沒有與之匹配的身體狀態(tài)管理機(jī)制。

第二，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有集中爆發(fā)之后的“大保健”階段，普通人做不到。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的高壓力、高強(qiáng)度的競(jìng)技比賽后，運(yùn)動(dòng)員需要集中休養(yǎng)、療傷和調(diào)整。因此在每年的比賽淡季，大多數(shù)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以享受4～5個(gè)月的假期。

相反，普通人一年的假期加起來(lái)也不過(guò)幾周。即使在休假期間，也不見得可以完全休息，因?yàn)榭偸怯泻凸ぷ飨嚓P(guān)的事情需要回復(fù)，還要考慮下一步的工作計(jì)劃和目標(biāo)。

所以你要測(cè)試自己到底睡多少時(shí)間合適，身體舒服。

睡幾個(gè)小時(shí)并不重要，問(wèn)題是你隔天的精神如何？還有你是幾點(diǎn)睡的？如果你是夜貓子，長(zhǎng)此以往你自己失眠了都不知道，早起可以，晚睡則不可以，此所謂順天者昌，逆天者亡的道理

到此，以上就是小編對(duì)于晚睡一個(gè)小時(shí)的后果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚睡一個(gè)小時(shí)的后果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。