大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚睡一個(gè)小時(shí)的后果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚睡一個(gè)小時(shí)的后果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 天天熬夜只睡5小時(shí)對(duì)身體有什么具體的危害？
2. 保安夜班的危害？
3. 一個(gè)人最多可以熬夜多長(zhǎng)時(shí)間不猝死，我是想熬夜寫作業(yè)，力求最大熬夜時(shí)間？
4. 做夜班保安，每晚都熬夜，一點(diǎn)休息都沒(méi)有，這工作還有沒(méi)有必要干下去？

天天熬夜只睡5小時(shí)對(duì)身體有什么具體的危害？

長(zhǎng)期缺乏睡眠，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致亞健康。

亞健康的結(jié)果

1 維持長(zhǎng)年亞健康狀態(tài)，精力體力無(wú)法回復(fù)。

2 在亞健康基礎(chǔ)上，罹患各種疾病。

3 在亞健康基礎(chǔ)上，發(fā)生猝死。

4 調(diào)理好了，還可以恢復(fù)健康狀態(tài)。

如果睡5個(gè)小時(shí)，深度睡眠能到達(dá)2-3小時(shí)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)，對(duì)身體影響不會(huì)太大……

如果加班每天睡5小時(shí)，深度睡眠不足120分鐘，那確實(shí)是問(wèn)題了，睡眠時(shí)長(zhǎng)和深度睡眠時(shí)間都不足，那么給身體帶來(lái)的問(wèn)題就比較大了，

我是做中醫(yī)推拿養(yǎng)生這一塊的。針對(duì)熬夜這方面，它會(huì)引起人身體不舒服的癥狀有很多。長(zhǎng)期熬夜的人，肝腎是肯定不會(huì)很好的。所以能早睡盡量早睡，把自己的生活合理安排規(guī)律一點(diǎn)。

睡眠時(shí)間是因人而異的，大部分人的睡眠周期在8小時(shí)左右。睡眠不足會(huì)覺(jué)得頭痛，專注力下降。因?yàn)樯眢w肌肉也得不到休息，會(huì)覺(jué)得肌肉僵硬。反而會(huì)影響第二天的效率。

有個(gè)方法可以看自己睡眠5個(gè)小時(shí)是不是合適，需要一個(gè)心率表。知道自己睡足時(shí)起床的心率。再看一下自己睡5個(gè)小時(shí)后的起床心率。通常睡不足的情況下心率會(huì)比較高一些。當(dāng)天的心臟壓力會(huì)更大一些，也會(huì)想吃些重口味的食物來(lái)刺激自己，保持精神狀態(tài)。

萬(wàn)科公益基金會(huì)理事長(zhǎng)王石曾在羅輯思維2016年跨年演講上說(shuō)，睡眠也是需要學(xué)習(xí)的，好的睡眠就是最好的醫(yī)療手段。他只要一閉上眼就能睡著，超過(guò)3分鐘還沒(méi)睡著就算失眠，而且在飛機(jī)或顛簸的汽車上都能睡得很好。對(duì)他來(lái)說(shuō)，不管明天要面對(duì)什么，先要有個(gè)好的身體狀態(tài)去應(yīng)對(duì)。要有好的身體，除了健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)、保持好的心態(tài)之外，睡眠也是非常重要的一個(gè)因素。

《精力管理》這本書里說(shuō)普通人比運(yùn)動(dòng)員更需要學(xué)會(huì)休息。 這一結(jié)論看似反常，其實(shí)大有深意。

第一，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有保持身體巔峰狀態(tài)的成熟的管理機(jī)制，而普通人沒(méi)有。

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常90%的時(shí)間都在訓(xùn)練，為了在訓(xùn)練時(shí)保持最佳狀態(tài)，他們的作息計(jì)劃都經(jīng)過(guò)專業(yè)科學(xué)的規(guī)劃，靶向就是三個(gè)：增強(qiáng)、保持和恢復(fù)狀態(tài)，為短期的高強(qiáng)度競(jìng)技做準(zhǔn)備。而要達(dá)到這種高標(biāo)準(zhǔn)要求，他們必須有極其完備而嚴(yán)格的日常作息程序設(shè)定，包括吃飯睡覺(jué)、訓(xùn)練休息、情緒控制、心理準(zhǔn)備、保持專注、定期自查目標(biāo)完成情況，等等。

這么科學(xué)、系統(tǒng)的作息計(jì)劃，大多數(shù)普通人根本就接觸不到也做不到?？墒瞧胀ㄈ艘残枰诿刻?～12小時(shí)的工作中做到出類拔萃，才有可能加薪晉升。這種強(qiáng)度不輸于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度，卻沒(méi)有與之匹配的身體狀態(tài)管理機(jī)制。

第二，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有集中爆發(fā)之后的“大保健”階段，普通人做不到。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的高壓力、高強(qiáng)度的競(jìng)技比賽后，運(yùn)動(dòng)員需要集中休養(yǎng)、療傷和調(diào)整。因此在每年的比賽淡季，大多數(shù)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以享受4～5個(gè)月的假期。

相反，普通人一年的假期加起來(lái)也不過(guò)幾周。即使在休假期間，也不見(jiàn)得可以完全休息，因?yàn)榭偸怯泻凸ぷ飨嚓P(guān)的事情需要回復(fù)，還要考慮下一步的工作計(jì)劃和目標(biāo)。

所以你要測(cè)試自己到底睡多少時(shí)間合適，身體舒服。

睡幾個(gè)小時(shí)并不重要，問(wèn)題是你隔天的精神如何？還有你是幾點(diǎn)睡的？如果你是夜貓子，長(zhǎng)此以往你自己失眠了都不知道，早起可以，晚睡則不可以，此所謂順天者昌，逆天者亡的道理

保安夜班的危害？

保安夜班工作可能會(huì)帶來(lái)以下危害：

1.身體疲勞：夜班對(duì)身體的要求較高，需要長(zhǎng)時(shí)間的坐姿或者站立，容易導(dǎo)致身體疲勞，影響身體健康。

2.心理壓力：夜班期間，保安人員需要應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，如盜竊、糾紛等，可能會(huì)導(dǎo)致心理壓力增加，影響心理健康。

3.社交隔離：夜班期間，保安人員容易形成一個(gè)小而密斯的群體，缺乏與外界人員的交流和溝通，可能會(huì)導(dǎo)致社交隔離。

4.收入不穩(wěn)定：一些保安公司可能存在工資待遇不穩(wěn)定的情況，導(dǎo)致保安人員的收入不穩(wěn)定。

5.安全風(fēng)險(xiǎn)：夜班期間，保安人員需要面對(duì)一些潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)，如火災(zāi)、地震等，需要時(shí)刻保持警惕，預(yù)防事故的發(fā)生。

因此，保安夜班工作需要注意身體健康和心理健康，并采取相應(yīng)的安全措施，確保夜班工作的安全和穩(wěn)定。

做保安工作長(zhǎng)期夜班會(huì)很累，長(zhǎng)時(shí)間煞夜身體吃不消，影響身體健康，早上下班騎車回住處，路上頭腦渾沉沒(méi)精神，保安工作時(shí)長(zhǎng)12個(gè)小時(shí)，小區(qū)巡查巡邏安全觀察，進(jìn)出門抬桿落桿不能斷人守在那里，無(wú)論刮風(fēng)下雨天氣惡劣，都要堅(jiān)持崗位，責(zé)任大處處留心注意，實(shí)屬不易。

一個(gè)人最多可以熬夜多長(zhǎng)時(shí)間不猝死，我是想熬夜寫作業(yè)，力求最大熬夜時(shí)間？

天天熬夜，也猝死不了，關(guān)鍵是每天睡覺(jué)夠8小時(shí)，毛主席白天睡覺(jué)，晚上看書寫文章也活到83歲了，那叫長(zhǎng)期上夜班。當(dāng)達(dá)不到8小時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間里，不要有重體力勞動(dòng)，和體育鍛煉。睡覺(jué)不足再加上勞累才會(huì)猝死。

做夜班保安，每晚都熬夜，一點(diǎn)休息都沒(méi)有，這工作還有沒(méi)有必要干下去？

如果沒(méi)有找到更好更合適的工作，建議你還是干吧！因?yàn)槟氵€要養(yǎng)家糊口，還要生活。

做保安的，多數(shù)都是下崗工人，以及農(nóng)村的年輕人，家庭都不富裕，為了看病，為了養(yǎng)老，為了生存，根據(jù)自身能力，而選擇了做保安。

你可以再找一個(gè)干白班的保安，實(shí)在不行就換工作，相信總有一樣工作適合你，干保安，說(shuō)實(shí)話，又苦又累，工資還少，不敢每天吃肉，不敢得大病，生活太難了，我深有體會(huì)，因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)保安。

我是一個(gè)做了十幾年的老保安，以前我也上過(guò)一年多的夜班，我最合適來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題。

今天跟大家聊一聊，上夜班給我們保安員帶來(lái)的是什么？是身體上的傷害，還有疾病的纏身，這絕對(duì)不是危言聳聽。

還是做過(guò)幾年保安的人都知道，上夜班對(duì)身體傷害很大。

特別是對(duì)腎臟這一塊兒，是最為嚴(yán)重的。

2006年3月開始，我在一家集團(tuán)公司上長(zhǎng)夜班。

我們是保安公司外派駐點(diǎn)的保安，當(dāng)時(shí)上夜班的有三個(gè)人。一人在大門崗，一人是巡邏崗，一個(gè)人在后崗蹲崗。

大門崗的保安，主要負(fù)責(zé)夜間人員進(jìn)出的登記。巡邏崗主要是負(fù)責(zé)，各個(gè)樓層的巡視，還要負(fù)責(zé)整個(gè)集團(tuán)巡邏。

我們?nèi)齻€(gè)人每1小時(shí)輪1次崗，當(dāng)然蹲崗的人員，基本是打盹或者是睡崗，會(huì)不會(huì)被查崗抓住？那就看門崗夠不夠機(jī)靈，巡邏崗基本上沒(méi)有睡崗的機(jī)會(huì)。

再說(shuō)保安公司也有專門的督察隊(duì)，每天晚上會(huì)查一兩次崗，一旦抓住違紀(jì)的保安，輕則十分，重則20分（1分=10元），情況嚴(yán)重的停崗或者是被開除。

當(dāng)時(shí)我做保安是由朋友介紹的，所以我很珍惜這份兒來(lái)自不易的工作。晚上不敢打盹，也不敢睡崗，害怕被人抓住或者是開除。

開始上了一兩個(gè)月夜班，還不感覺(jué)有問(wèn)題。后來(lái)上了半年夜班，發(fā)現(xiàn)自己身體上有些異樣。特別是腎這塊兒，還有就是食欲這塊兒大不如從前。

因?yàn)樯弦拱嗟娜税滋於际撬X(jué)，吃飯變的沒(méi)有規(guī)律，身體一天不如一天，特別是人的耳洞還會(huì)發(fā)出轟鳴聲。

上過(guò)長(zhǎng)夜班的保安都知道，特別是到了晚上三四點(diǎn)，每個(gè)人都有犯困想睡覺(jué)的感覺(jué)。偏偏這個(gè)時(shí)候又有，保安公司督察隊(duì)查崗。

所以每個(gè)人都要打出12分精神，才能保住我們自己上班的工資，才不會(huì)被無(wú)緣無(wú)故的扣去。誰(shuí)愿意把辛苦錢，當(dāng)著罰款被扣去？

我在這家集團(tuán)上了一年多長(zhǎng)夜班，我在沒(méi)做保安之前，我身體非常健康，身體的各個(gè)機(jī)能都非常正常。

我在這家集團(tuán)上了一年多的長(zhǎng)夜班之后，身體開始出現(xiàn)浮胖，食欲嚴(yán)重的下降，腎臟也出現(xiàn)了問(wèn)題，并且還成了三高人員。

后來(lái)我被轉(zhuǎn)為白班，身體稍稍恢復(fù)了一點(diǎn)。臉上有了一些血色。但是我的三高一直陪伴到現(xiàn)在，如果不吃藥控制，我在不在這個(gè)世上還很難說(shuō)。

由于當(dāng)時(shí)上了一年多夜班，我的腎臟也嚴(yán)重出現(xiàn)了問(wèn)題，變得尿頻尿急。我也吃了不少的腎藥，但是一直沒(méi)有治好尿頻尿急的問(wèn)題。

所以說(shuō)我做了這么多年的保安，我最吃虧的就是一年多的長(zhǎng)夜班，也是因?yàn)檫@個(gè)長(zhǎng)夜班，讓我身體犯了不少的疾病。

我真心的講述一下，如果是年輕人選擇做保安，千萬(wàn)不要上長(zhǎng)夜班。因?yàn)檫@樣很容易讓年輕人變老，也很容易讓年輕人，患上一些不應(yīng)該犯的疾病。

如果為了生活，為了生存，上了年紀(jì)的老人上夜班是沒(méi)有多大問(wèn)題。工資雖然低，維持一個(gè)人的正常生活是絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。

我用我自己最真實(shí)的例子，來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題，希望對(duì)題主有所幫助。

各位朋友，對(duì)題主所提出的問(wèn)題。大家有沒(méi)有更好的意見(jiàn)和觀點(diǎn)？歡迎在評(píng)論區(qū)一起討論討論。

謝謝大家的閱讀，歡迎大家留言評(píng)論。

原來(lái)在物業(yè)公司做過(guò)保安，工作時(shí)間12小時(shí)，10天轉(zhuǎn)一次班，月薪也只有三千多。

上晚班要求不準(zhǔn)睡覺(jué)的，這樣長(zhǎng)此以往對(duì)身體健康肯定有影響，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體不好，這是大家都知道的，本人在物業(yè)公司做了三年保安以后，通過(guò)朋友介紹去另一家物業(yè)公司做管理去了。

建議晚班保安工作確實(shí)要調(diào)整一下，要隔四個(gè)小時(shí)輪流休息一下，這也算有點(diǎn)人性化的作為吧。

我發(fā)現(xiàn)在物業(yè)公司做保安，沒(méi)有明確規(guī)定調(diào)整晚班休息時(shí)間，有條件好些的單位都調(diào)整了晚班保安作息時(shí)間。

如果實(shí)在找不到合適工作，可以先做份保安工作過(guò)度一下，有機(jī)會(huì)換一份工作是有必要的，自己要給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)，長(zhǎng)期做夜班保安工作實(shí)在不可取。

現(xiàn)在做保安工作，沒(méi)有晚班的很少，如果長(zhǎng)期做保安工作，找下晚班可以休息的單位，身體是革命的本錢，尤其是中年朋友們，上有老下有小，肩上的擔(dān)子重，自己的身體健康很重要，這也是對(duì)自己的家庭負(fù)責(zé)。

感謝閱讀！

到此，以上就是小編對(duì)于晚睡一個(gè)小時(shí)的后果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚睡一個(gè)小時(shí)的后果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。