大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期不能做10件事的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹生理期不能做10件事的解答，讓我們一起看看吧。

1. 女生經(jīng)期時千萬不能吃什么食物？

女生經(jīng)期時千萬不能吃什么食物？

很多妹子在減肥期間都有對姨媽期減重充滿疑惑，姨媽期怎么變重了？姨媽期后是減肥的黃金期么？姨媽期到底該怎么吃??！今天薄荷營養(yǎng)師來給你解惑～

一、姨媽期間可以大吃大喝的不胖嗎？

當(dāng)然會胖！??！

無論什么時候，暴飲暴食都會導(dǎo)致長胖，迅速囤積脂肪，但是如果有運(yùn)動習(xí)慣的妹紙，可以通過運(yùn)動來消耗一部分?jǐn)z入的熱量。受女性荷爾蒙的影響，月經(jīng)前或月經(jīng)期間個別人會出現(xiàn)食欲極其旺盛的現(xiàn)象，分分鐘可以吃下一頭牛的節(jié)奏。

但是在月經(jīng)期間，身體新陳代謝并不會比平時有所謂的“明顯提升”。這個時候暴飲暴食，吃大量平時都不敢吃的高熱量食物，會導(dǎo)致攝入過多的脂肪和熱量，并且不能通過運(yùn)動等方式消耗多余的熱量，更加容易長胖！

不能把生理期當(dāng)作“多吃”的借口，適量的飲食控制是必要的。不要因為生理期攝入過多過剩的能量，造成了脂肪的囤積，影響減肥進(jìn)程。

所以，醒醒吧，大姨媽并沒有給你發(fā)免“胖”金牌，妄想著生理期就可以大吃特吃，不胖你胖誰？

二、姨媽期該吃什么，不該吃什么？

姨媽期間什么都要吃，但要注意的是量。

瘦肉，蛋和魚多吃點(diǎn)，甜食少吃點(diǎn)，飲食清淡點(diǎn)！

姨媽期間的熱量，可以適當(dāng)?shù)谋绕渌麥p肥的日子多一些，建議多加一點(diǎn)瘦肉，雞蛋或魚。它們可以為你補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，同時還可以提供很好的鐵源哦！也可以把每月1-2回的吃內(nèi)臟的日子放在姨媽期間，更好的補(bǔ)鐵呢！不要暴了甜食，甜食的確會讓人大腦中增加內(nèi)啡肽，但這是非常短暫的效果。用甜食做心理安慰的人，很快就會陷入后悔的深淵。女生容易因為經(jīng)前的情緒波動貪吃甜食，但實(shí)際上，甜食會使經(jīng)前期的不適感覺更強(qiáng)，對身體有害無益。經(jīng)期吃主食的確很重要，獲得足夠的碳水化合物就可以起到改善情緒的效果，并不是必須吃甜味的東西。甜食除了讓人胖，讓人情緒波動之外，沒有什么好作用。即便是經(jīng)期，也不要縱容自己。

姨媽期間本來很多妹子都會因為荷爾蒙的原因引起一些水腫，如果還是吃很咸的飲食的話，這個水腫就不好緩解啦！小心臉腫成一個豬頭哦！所以飲食要清淡啊～

此外一些生冷的食品比如冰淇淋啊，一些辛辣的食物，和濃茶咖啡也要少喝呢！

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1、過于寒涼的食物，比如冰西瓜、冰淇淋、冰可樂等冰鎮(zhèn)的東西。

但如果經(jīng)期有明顯上火的現(xiàn)象，那么適量喝點(diǎn)菊花茶、蓮子心茶一類的是可以的，但要溫?zé)岷龋灰葲龅摹?/p>

2、活血化淤的中藥材：比如桃仁、紅花等，都會增加月經(jīng)量，延長經(jīng)期時間。如果本就有經(jīng)量過多的情況，就更應(yīng)避免。

3、補(bǔ)氣血的藥品：尤其是月經(jīng)量多的女性，經(jīng)期再吃補(bǔ)氣血的藥，也會使血量增多，或延綿不盡。

4、溫燥之物：月經(jīng)期很多女性情緒波動比較大，易煩躁不安，如果再過食溫燥之物，會使內(nèi)火更重。

月經(jīng)是女性在一定年齡階段內(nèi)由于子宮內(nèi)膜剝脫而表現(xiàn)出的周期性、有規(guī)律的陰道流血現(xiàn)象，正常情況下月經(jīng)一般每月一次，經(jīng)常不變，如月有盈虧，潮有朔望和朝夕之變化 ，信而有期，所以最早的中醫(yī)稱之為“月經(jīng)”。

正常月經(jīng)有一定的周期性和規(guī)律性，是臟腑氣血調(diào)和、生殖功能正常的反應(yīng)。

月經(jīng)期間，各位小主需要做到：內(nèi)褲及衛(wèi)生巾應(yīng)勤換勤洗，衛(wèi)生紙要質(zhì)量合格且潔凈柔軟，做到及時更換；每天用溫?zé)崴芟赐怅?，但不宜坐盆洗?。辉陆?jīng)未徹底干凈之前，避免啪啪：經(jīng)期注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠和休息；月經(jīng)期應(yīng)該遠(yuǎn)離寒冷刺激；月經(jīng)期間不宜游泳，要避免淋雨涉水，防止受涼感冒。

除此以外，在月經(jīng)期，女性朋友到底如何吃才有益健康？

這些食物，月經(jīng)期盡量避免！

一般而言，經(jīng)期盡量避免生冷瓜果和冷飲，不宜飲酒和辛辣及刺激性大的食物，因寒涼生冷損傷脾陽、凝滯血脈，可使經(jīng)血排出不暢而發(fā)生痛經(jīng)或閉經(jīng)；辛溫燥熱擾動血海，迫血旺行，可發(fā)生月經(jīng)過多甚或崩漏等病。

建議多吃這五類食物+多喝水！

月經(jīng)期間可吃些易消化的食品，如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝白開水，不吃生冷辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。

快樂健康過經(jīng)期，你也可以做的到，試試吧！

因為平時飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣的問題，很多女性的生理期變的越來越不正常，并且生理期的癥狀也越來越明顯，如：煩躁／易怒等情緒方面的波動較大，除此之外，身體上也會出現(xiàn)很多問題，如能量過剩但是卻有貧血，這就與在生理期期間的飲食有很大的關(guān)系。

生理期最好少吃刺激性的食物，如辣／涼／甜膩等，為什么包含甜膩的食物。因為甜膩的食物會加重身體的濕氣，使人的精神狀態(tài)不是很好，雖然甜食可以愉悅心情，但是過于多的甜膩食物反而起反作用，辣和涼就不用說了，生理期吃這兩類的食物容易引發(fā)痛經(jīng)以及便秘。除此之外，生理期最好不要喝茶以及咖啡，一來這兩種物質(zhì)也是刺激性的食物，容易引起痛經(jīng)，最關(guān)鍵的是這兩種物質(zhì)中都富含鞣酸，容易影響鐵的吸收，經(jīng)期本身就會流失很多的鐵，容易造成缺鐵性的貧血。很多人可能在經(jīng)期會喝咖啡，覺得沒有問題，問題在于每個人的體質(zhì)會有不同的地方，沒有感覺不代表沒有影響，因此這些食物最好避免在經(jīng)期的周期之中。

經(jīng)期最好吃一些稍微清淡易消化以及富含膳食纖維多的食物，畢竟因激素的影響，如果飲食不當(dāng)會發(fā)生消化不良／便秘以及痛經(jīng)等問題，但是經(jīng)期如果身體素質(zhì)沒問題，癥狀不那么明顯，可以進(jìn)行一些運(yùn)動，這樣可以減輕經(jīng)期帶來的不適。

到此，以上就是小編對于生理期不能做10件事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期不能做10件事的1點(diǎn)解答對大家有用。