大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期不能做10件事的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹生理期不能做10件事的解答，讓我們一起看看吧。

1. 月經(jīng)不能吃什么食物？
2. 經(jīng)期不能吃什么食物？
3. 生理期不能喝什么？
4. 生理期期間到底能不能做瑜伽？如果可以具體要避開哪些體式？

月經(jīng)不能吃什么食物？

月經(jīng)期間不能吃寒涼、辛辣等食物。比如說一切辣椒、花椒等辣的食物都不吃，也不能吃冰淇淋等，葡萄、柚子、橙子、梨等寒性的食物也不能吃，否則可能會導(dǎo)致疼痛和月經(jīng)量少。另外，也不能喝汽水等含有磷酸鹽的食物，否則會影響鐵的吸收，可能會導(dǎo)致貧血。還要少喝酒。適量喝點(diǎn)紅酒可以起到舒筋通絡(luò)的作用，如果過多會導(dǎo)致月經(jīng)提前到來。

經(jīng)期不能吃什么食物？

經(jīng)期應(yīng)該對茶、咖啡、冷飲、酒等，有刺激性食物都不要食用。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。所以女性處于月經(jīng)期應(yīng)該禁食這些東西。月經(jīng)期不能吃的食物就是一些含有刺激性的東西，還有一些含有激素的食物也不能吃。另外乳酪類也是不能吃的會導(dǎo)致痛經(jīng)，如牛奶、起司，酵母乳。

生理期不能喝什么？

生理期屬于女性的一個特殊時期，在月經(jīng)期一定要注意好衛(wèi)生，經(jīng)期要避免受涼，不能吃生冷刺激的食物，來月經(jīng)的時候不要喝飲料，冷飲，要喝一些有刺激性的東西，咖啡，茶都不要喝，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，月經(jīng)期間還要多吃一些溫補(bǔ)飲食。

生理期期間到底能不能做瑜伽？如果可以具體要避開哪些體式？

女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身邊就有三種截然不同的說法和做法。先說兩個完全不一樣的類型。

1、生理期休息。

這是我學(xué)習(xí)瑜伽時隔壁班的一個老師，因?yàn)樾菹⑿g(shù)的引導(dǎo)特別好，慕名去她班上蹭過一堂課。60多歲，微胖，面色紅潤，氣色特別好，但是說話時一副有氣無力的感覺，柔聲柔氣的，完全不像我印象中的瑜伽老師充滿活力的樣子，倒像一個養(yǎng)尊處優(yōu)的婦人。

她說她年輕的時候生理期從來不練習(xí)任何體式，只休息，就當(dāng)是給自己放假。她的理論是：每個月練瑜伽的日子很多，沒必要在那幾天跟自己較勁。平時的運(yùn)動就應(yīng)該適量，生理期就應(yīng)該休息，好好的養(yǎng)著。

束角式，下??圖

這是我在參加瑜伽大賽時認(rèn)識的我們本校的一個師姐。師姐30歲出頭，她說她生理期正常練習(xí)，包括倒立之一類體式，我們都表示很驚訝。但是她自己滿不在乎。說她在生理期練習(xí)的時候沒有任何不適感，對生理期的癥狀沒有任何影響，也不會影響下一次生理期的周期和癥狀。

英雄坐手臂牛面式，下??圖

介紹完了身邊的例子。我們再來看看艾揚(yáng)格大師在《瑜伽之光》中對于生理期練習(xí)的建議。原文如下：在月經(jīng)期應(yīng)該避免體式練習(xí)。但是假如月經(jīng)流量超出正常范圍，那么練習(xí)束角坐式，束角式，英雄式，頭碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加強(qiáng)脊柱前屈伸展式會有幫助，在月經(jīng)期一定不要嘗試頭倒立的體式。

艾揚(yáng)格大師也是建議生理期休息，或者練一些讓骨盆周圍放松，舒展的體式。比如束角式英雄式等。

如果要說的再具體一些，生理期應(yīng)該避免以下體式：

1、收緊腹部，盆底肌的體式要避免。

這類體式的練習(xí)會讓覆蓋在子宮，骨盆周圍的肌肉緊張收縮，有可能會引起子宮的痙攣，引起或加重痛經(jīng)和其他的一些經(jīng)期不適。比如船式、戰(zhàn)士、三角系列。如果你分不清楚那么所有的力量體式、站姿體式都不要做。

2、對腹部產(chǎn)生強(qiáng)烈擠壓的前屈，扭轉(zhuǎn)類不要做。

原因和上面是一樣的，生理期應(yīng)該盡量放松骨盆區(qū)域，而不是讓這個區(qū)域處在緊張收縮的狀態(tài)。

3、禁止練習(xí)倒立類。

這類體式應(yīng)該禁止練習(xí)?？赡芎芏嗳藢@一點(diǎn)不以為意，比如我前面提到的百無禁忌的師姐。我就練了，而且也沒有任何不適啊，看不出來有什么不可以的。

這里有個概率的問題，就像抽煙，很多人會說那誰誰準(zhǔn)，抽了幾十年的煙，也沒見他肺部生問題啊。只能說抽煙肺部出問題的概率比不抽煙的人概率要高，而且高很多。生理期練習(xí)也是一樣的道理，沒有必要拿自己的身體去賭概率，我們練瑜伽本身就是為了身體。

最后再再說一說我自己的做法：

1、一般我在生理期的前2~3天就不會再做核心力量的體式練習(xí)，而是選擇做一些陰瑜伽，提前放松身體和整個腹股溝區(qū)域。

2、在生理期的前2~3會著重拉伸上背部，肩膀，以及多做一些擴(kuò)展胸腔的動作。也是為了放松這些區(qū)域。特別是在生理期前幾天有不適感的比如說：胸口墜脹，背部緊張，肩膀僵硬，氣色差，渾身乏力，有這些現(xiàn)象的都可以試一試。

3、有時候不練習(xí)實(shí)在難受，這一點(diǎn)肯定很多人都懂。我會選擇貓牛式，仰臥束角式，以及一些坐姿的手臂背部伸展的動作。比如坐姿的手臂牛面式，坐姿的風(fēng)吹樹式等等。也就是說實(shí)在想練習(xí)的話就坐在墊子上，動動胳膊，動動肩膀。特別要說一下仰臥束角式，我經(jīng)常會在這個體式保持5~10分鐘，

仰臥束角式，下??圖（我會在膝蓋下面墊東西，而且我會穿著襪子）

4、上面說到的力量訓(xùn)練，扭轉(zhuǎn)，擠壓腹部，倒立的體式生理期不陳，生理期結(jié)束后第2天才開始練習(xí)。

5、生理期的練習(xí)，不管春夏秋冬請一定要保暖，可以穿著襪子練習(xí)，不要穿腹部背和部露在外面的上衣。

關(guān)注凡一，共享健康和美麗。

　　謝邀！

　　這個問題幾乎是所有初學(xué)女性會問的問題。阿育吠陀，印度古老的養(yǎng)生寶典，像中國的中醫(yī)一樣，更證明了東方人的智慧是差不多的，也就是一個問題不會只有一個答案。那就是說，答案因人、因時、因狀況而定，重點(diǎn)是：自己身體的聲音！若是您是很少運(yùn)動的人，加上長期吹冷氣，手較長時間冰冷的人，我會建議您，生理期期間，還是多少要動一動，讓自己流流汗，可以做些舒展瑜伽動作。若真的懶得動，或者很不舒服，可以用泡腳來取代。如果有上述困擾的朋友，請記得平時就要多運(yùn)動，散步、爬爬樓梯 ( 上樓) 、游泳、打球，當(dāng)然，做瑜伽是最好的，但生理期做瑜伽時盡量避開倒立及消耗體力的體式等體式。多做運(yùn)動能產(chǎn)生正向的熱能，趕走身上的濕、寒，并儲存能量，才是解決生理痛的方法。若您是經(jīng)常做運(yùn)動的人，生理期這幾天，倒不必非要運(yùn)動或做瑜伽不可。

　　有一位老師說得很好。她說「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的時間我都唱 Mantra 或靜坐?！故堑?，生理期期間是讓我們重新審視自己身體與心理的好時機(jī)。透過這個機(jī)會，我們可以清楚地知道這個月生活飲食是否正?；蜉^佳、較差 ?

　　在了解自己的身體、心理狀況后，負(fù)責(zé)地為自己做個決定。即使這次結(jié)果不理想，但至少也是學(xué)個經(jīng)驗(yàn)，能讓自己更清楚自身狀況，也是件好事。

到此，以上就是小編對于生理期不能做10件事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期不能做10件事的4點(diǎn)解答對大家有用。