大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚睡一個小時的后果的問題，于是小編就整理了2個相關介紹晚睡一個小時的后果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一夜睡一個小時會怎么樣？
2. 天天熬夜只睡5小時對身體有什么具體的危害？

一夜睡一個小時會怎么樣？

一夜睡一個小時如果是偶爾一次的話沒有什么問題。但是如果你連續(xù)這樣熬夜，那么身體健康會出現(xiàn)很大的問題，比如你的頭發(fā)會開始脫落，變成光頂，并且人也會因為熬夜激素分泌不均衡而變得肥胖起來，最重要的是你的容顏狀態(tài)的改變，會產生大大的黑眼圈，嚴重影響你的顏值。

天天熬夜只睡5小時對身體有什么具體的危害？

長期缺乏睡眠，導致植物神經系統(tǒng)功能紊亂，導致亞健康。

亞健康的結果

1 維持長年亞健康狀態(tài)，精力體力無法回復。

2 在亞健康基礎上，罹患各種疾病。

3 在亞健康基礎上，發(fā)生猝死。

4 調理好了，還可以恢復健康狀態(tài)。

如果睡5個小時，深度睡眠能到達2-3小時，說明睡眠質量還不錯，對身體影響不會太大……

如果加班每天睡5小時，深度睡眠不足120分鐘，那確實是問題了，睡眠時長和深度睡眠時間都不足，那么給身體帶來的問題就比較大了，

我是做中醫(yī)推拿養(yǎng)生這一塊的。針對熬夜這方面，它會引起人身體不舒服的癥狀有很多。長期熬夜的人，肝腎是肯定不會很好的。所以能早睡盡量早睡，把自己的生活合理安排規(guī)律一點。

睡眠時間是因人而異的，大部分人的睡眠周期在8小時左右。睡眠不足會覺得頭痛，專注力下降。因為身體肌肉也得不到休息，會覺得肌肉僵硬。反而會影響第二天的效率。

有個方法可以看自己睡眠5個小時是不是合適，需要一個心率表。知道自己睡足時起床的心率。再看一下自己睡5個小時后的起床心率。通常睡不足的情況下心率會比較高一些。當天的心臟壓力會更大一些，也會想吃些重口味的食物來刺激自己，保持精神狀態(tài)。

萬科公益基金會理事長王石曾在羅輯思維2016年跨年演講上說，睡眠也是需要學習的，好的睡眠就是最好的醫(yī)療手段。他只要一閉上眼就能睡著，超過3分鐘還沒睡著就算失眠，而且在飛機或顛簸的汽車上都能睡得很好。對他來說，不管明天要面對什么，先要有個好的身體狀態(tài)去應對。要有好的身體，除了健康飲食、合理運動、保持好的心態(tài)之外，睡眠也是非常重要的一個因素。

《精力管理》這本書里說普通人比運動員更需要學會休息。 這一結論看似反常，其實大有深意。

第一，專業(yè)運動員有保持身體巔峰狀態(tài)的成熟的管理機制，而普通人沒有。

專業(yè)運動員通常90%的時間都在訓練，為了在訓練時保持最佳狀態(tài)，他們的作息計劃都經過專業(yè)科學的規(guī)劃，靶向就是三個：增強、保持和恢復狀態(tài)，為短期的高強度競技做準備。而要達到這種高標準要求，他們必須有極其完備而嚴格的日常作息程序設定，包括吃飯睡覺、訓練休息、情緒控制、心理準備、保持專注、定期自查目標完成情況，等等。

這么科學、系統(tǒng)的作息計劃，大多數(shù)普通人根本就接觸不到也做不到?？墒瞧胀ㄈ艘残枰诿刻?～12小時的工作中做到出類拔萃，才有可能加薪晉升。這種強度不輸于運動員的訓練強度，卻沒有與之匹配的身體狀態(tài)管理機制。

第二，專業(yè)運動員有集中爆發(fā)之后的“大保健”階段，普通人做不到。

經過長達數(shù)月的高壓力、高強度的競技比賽后，運動員需要集中休養(yǎng)、療傷和調整。因此在每年的比賽淡季，大多數(shù)專業(yè)運動員可以享受4～5個月的假期。

相反，普通人一年的假期加起來也不過幾周。即使在休假期間，也不見得可以完全休息，因為總是有和工作相關的事情需要回復，還要考慮下一步的工作計劃和目標。

所以你要測試自己到底睡多少時間合適，身體舒服。

睡幾個小時并不重要，問題是你隔天的精神如何？還有你是幾點睡的？如果你是夜貓子，長此以往你自己失眠了都不知道，早起可以，晚睡則不可以，此所謂順天者昌，逆天者亡的道理

到此，以上就是小編對于晚睡一個小時的后果的問題就介紹到這了，希望介紹關于晚睡一個小時的后果的2點解答對大家有用。