大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃得胖是營養(yǎng)不良嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹吃得胖是營養(yǎng)不良嗎的解答，讓我們一起看看吧。

會有人營養(yǎng)不良但發(fā)胖嗎？

感謝邀請。

答案是肯定的，而且現(xiàn)代人基本上都是營養(yǎng)不良型肥胖。

什么是營養(yǎng)不良性肥胖？

因蛋白質(zhì)、脂肪、和碳水化合物攝入過多導致能量過剩引起的肥胖。

能量≠營養(yǎng)

我們現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)基本上都是高糖、高脂，高蛋白的飲食如：香香脆脆的各種酥點、紅燒肉，水煮肉片。精米白面類的主食等等都很容易導致肥胖。維生素、礦物質(zhì)是我們消耗分解這些產(chǎn)能營養(yǎng)素所必不可少的。但我們的飲食習慣往往是嚴重缺乏維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。極易能量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積引起超重肥胖，進一步會導致糖尿病、高血壓、高血脂等各種慢病的發(fā)生，可以說肥胖是很多慢病的導火索。

所謂營養(yǎng)不良是因為缺少維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維而導致的營養(yǎng)不良。

營養(yǎng)不良性肥胖怎樣破

1.適當減少主食的量，用粗雜糧薯類替換部分精米白面。

2.每天至少要吃夠500克新鮮的蔬菜，深色蔬菜占一半。烹調(diào)時多選用蒸、煮、燉、煨等方式，盡量不用煎、炸、烘、烤等高油的不健康的方式。

3.每天吃200-250克新鮮的水果，而不是喝果汁飲料或者鮮榨的果汁。

4.每天喝到1500-2000毫升的白水。

5. 正常體重的人要保證至少每天6000步的運動量，如果是超重和肥胖，那就至少做到1萬步以上的運動量。

6.不要熬夜，熬夜很容易讓脂肪堆積，也會讓我們的精神狀態(tài)變差情緒低落，很容易引發(fā)暴飲暴食，從而形成惡性循環(huán)。

女性瘦身食譜1400千卡推薦：

早 餐：煮玉米棒子350克

什錦拌菜（豆腐皮50克、紫甘藍50克，胡 蘿卜50克、黃瓜50克）

牛奶250毫升

煮雞蛋50克

加 餐：混合堅果10克、圣女果6-7個。

午 餐：糙米飯（大米30克，糙米30克，土豆80 克）

三彩雞丁（雞胸肉75克、豌豆20克、青筍50 克、黃彩椒適量）

清炒紫菜苔（紫菜苔100克）

紫菜豆腐湯

加 餐：橙子一個200克、原味無糖酸奶100克

晚 餐：香菇油菜蕎麥面（香菇20克，油菜50 克 濕蕎麥面條75克）

清炒西蘭花（西蘭花100克、木耳青紅椒 若 干）

全天食鹽6克、食用油25克

做一個“慧”吃的精明吃貨，營養(yǎng)與美味可兼得哦。

國家三級營養(yǎng)師薛艷妮

國際自我保健大使

2017年營養(yǎng)講師大賽全國十強

謝謝邀請。

一個人長得白白胖胖，大家都會想到這個人營養(yǎng)過剩，其實不然，白白胖胖的人也有可能營養(yǎng)不良。

也就是說，營養(yǎng)不良也會使人發(fā)胖。

我們知道，一個人之所以肥胖是由于體內(nèi)堆積了大量消耗不掉的脂肪，肥胖者的脂肪為什么消耗不掉呢？

人體營養(yǎng)的必須品有蛋白質(zhì)，脂肪，糖及碳水化合物和一些微量元素。有研究表明，維生素B6，維生素B12，尼克酸等微量元素在脂肪的分解代謝中起至關重要的作用。體內(nèi)鋅元素的含量與脂肪中甘油三脂呈負相關，機體能量的轉(zhuǎn)移離不開鈣鐵維生素A等微量元素。也就是微量元素的缺乏影響機體脂肪的正常代謝，造成脂肪大量堆積，產(chǎn)生肥胖。，

大部分的肥胖者所攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物等都達到了膳食標準，但一些微量元素卻攝入不足，不能滿足機體的正常需求，進而產(chǎn)生肥胖，就像一些明明不吃肉，不吃糖等高熱量食品，卻很肥胖的人就是因為缺少微量元素造成的。

肥胖者為什么會缺少微量元素呢？原因有以下幾點

一，減肥節(jié)食，造成微量元素攝入不足。

二，平時偏食較嚴重，造成營養(yǎng)攝入不均衡。

三，飲食習慣過于精細，粗糧納入過少，要知道，維生素B6，B12一般粗糧中含量較多。

四，減肥者所吃的一些減肥藥，常常含有阻礙微量元素吸收的成份，造成微量元素營養(yǎng)失衡。這也是為什么有些減肥藥吃完會反彈的原因。

所以，減肥需慎重，要科學減肥，保持營養(yǎng)均衡，多食些粗糧，綠色蔬菜。另外還要多運動，多鍛煉，減肥的同時還能增強體質(zhì)

感謝邀請。

肥胖是另一種形式的營養(yǎng)不良。我們的身體需要均衡的膳食來攝入各種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素參與著人體的各個代謝過程，其中當然也包括了脂肪代謝。所以，當身體遭遇營養(yǎng)不良時，代謝紊亂，最終的結(jié)果自然就是發(fā)胖。

大多數(shù)肥胖人群都存在飲食習慣差，偏好高脂肪高熱量的食品，使得體內(nèi)某些營養(yǎng)過多，而某些身體必須的營養(yǎng)又吸納太少。所以，往往肥胖者體質(zhì)較差。

很多人以為肥胖可以通過節(jié)食，采取“饑餓法”來減少營養(yǎng)吸收，身體便會瘦下來，在減少營養(yǎng)供給時，身體也得不到一些每天必需的營養(yǎng)物質(zhì)。時間一長，你的身體一方面吸收不到每日必需的營養(yǎng)，另一方面又減不去體內(nèi)過剩的營養(yǎng)，導致最終不但減不了肥，還會危害健康。

怎樣均衡營養(yǎng)的減肥瘦身？

當體內(nèi)營養(yǎng)均衡，過剩的營養(yǎng)被消耗、排除出體外，不足的營養(yǎng)素每日得到適量補充，肥胖自然消失且保持身體健康。要達到營養(yǎng)均衡，日常飲食各方面需多加注意，每天各種食物進食要多樣化、均衡、適量。

減肥過程中，巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等最好杜絕；蛋類蛋黃的脂肪及熱量極高，每周攝取兩個為限；每天挑選新鮮的脫脂或低脂牛奶，肉類則以魚類海鮮或瘦牛肉、動物肝臟為主，盡量以蒸、煮代替煎炸炒；主食以少量白飯代替炒飯或者面食，遵循少量多餐，細嚼慢咽的原則。

--幸孕壹佰高級健管師賀賀

到此，以上就是小編對于吃得胖是營養(yǎng)不良嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃得胖是營養(yǎng)不良嗎的1點解答對大家有用。